产后哪个阶段被称为黄金恢复期，在这期间该怎样瘦身？

黄金恢复期产后42天到6个月，不要过早开始锻炼，最好产后3个月再开始，身体恢复好了做好了准备。不需要做太剧烈的运动，如果是顺产，你会发现太剧烈的运动会发生漏尿的尴尬。做一些有针对性的温柔一点的恢复操。如果你有喂奶就没办法节食。如果没有就要控制饮食了。

今天给大家分享一下我的产后恢复经历和生产经历，先来说说产后恢复经历，12.9号那天早上8点梦到小孩子哭就自然醒来，便觉得裤子微湿，那个量比一般大姨妈多，明显感到是破水了，那时才39周第一天，还不到预产期，说实话第一反应有点慌，要知道新买的尿布台还没来得及拆呢。我没有起身，先叫家人煮孕晚期准备的开骨散。然后跟他们说我破水了叫120吧。拿了准备好的预产行李箱到了医院还不到中午，路上按闺蜜助产士说的一直观察宫缩的时间。手续办好进了病房时已经是著名的511了，五分钟一次每次一分钟。于是就被从病房推到了预产房。

医生很温柔内检没有传说中那么难熬（也可能因为宫缩太疼），说我刚刚开一指。闺蜜准备好了好消化的好吃的在等我，有蔬菜粥和软软的蒸南瓜糕。喝了一些粥就中午12点了。宫缩很痛，拉梅兹呼吸法真的有缓解的功效，就这样疼到了下午五点，体力有点耗干了，医生内检说已经三指了我有点失望，明明都疼这么久了嘛~ 这时候上了无痛，上无痛的时候忍住不要乱动，疼一下就过去了，真的宫缩就一点都不痛了，我累得昏睡过去。大概是晚上七点多的时候，医生过来说再内检一次，这次开了七指，说实话我的下半身有点麻木了。

可能是麻药的作用，内检没有感觉。医生是这最有经验的，他说我大概晚上十点生。有了预估时间感觉心里很有底，闺蜜又拿来一些稀饭，吃了一点就又睡过去。晚上九点多的时候，医生又叫醒我内检，这次开了九指，医生关掉了麻药。但我暂时还感觉还在被麻醉的状态，九点到十点渐渐感觉到每次宫缩一点点变疼。十点的时候又一次内检说已经全开了可以用力了，接下来听医生的指令，在很多次温柔的鼓励和指导下，经历了35分钟的生产，每一次宫缩都用力，直到医生说看到头了不要用力张嘴哈气，忍住想用力的感觉使劲哈气，再后来。听到响亮的哭声，哇，这辈子我没有听到过这么甜美洪亮的哭声，看到宝宝的眼睛睁的大大的，好漂亮的大眼睛双眼皮！不是哭红的双眼那种，而是在打招呼在打量这个世界，真的，与其说是哭，不如说是来到世界用他仅有的语言跟大家用力的打招呼，“嗨，我来了，我终于来到这个世界了！”生产经历说完了，再来说说我的产后恢复经历吧，以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！再来说说月子注意事项：

1.忌寒凉、辛辣食物，一般孕妇在生产完以后，身体都会比较虚弱，在这个时期，千万不能吃一些比较寒冷的食物。这么做是为了避免生冷食物损伤肠胃健康，防止寒凉食物影响恶露排出，造成腹痛等不适。

2.产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。

我生完孩子，满月后身材就恢复了，身材没怎么变化

注意饮食，休息，生完就可以用束缚带了，不然到时候肚子都松垮松垮的，最最重要的是要调理好身体，不然生孩子后身体很受损的。黑芝麻得吃，不然掉发，还有红糖

怀孕期间孩子吸收走了母体当中的很多些营养素，如果营养素补充充足的话，加上合理的饮食，多吃一些粗粮的食物，水果，蔬菜，水果也可以加热吃，而且营养素也不会流失，味道也是非常好，可以尝试一下，最好吃一些植物蛋白，它可以提高皮肤的弹性，很多我们坐月子不容易恢复，就是我们身体的胶原蛋白流失过多，皮肤失去了弹性，不容易恢复。

产后三到六个月，是黄金恢复期哦

我是刨腹产，生完球出了月子我130斤，要半年才能剧烈运动，球乳糖不耐受，两个月就断奶了，一百天拍照，我发现自己好胖，那个大腿吓死我了，都怀疑那时候开始，球爸对我没感情了。可还不能剧烈运动，我就是靠坚持晚饭不吃饭，一个鸡蛋，一包蔬菜饼干，炒点青菜，坚持了两个月，有饿醒过，早上中午没有节食，那会我们就在按照过午不食来坚持的。

我认为减肥不用分时间，如果想减肥，产后的每一天都是减肥期，良好的饮食习惯受用一生，说说我自己吧，我快要怀孕的时候体重104斤，身高1.6米，怀孕后，我也特别注意饮食，到分娩的头一天，我的体重是128斤，分娩后每天三顿饭，两个鸡蛋是固定的，从不单独吃鸡，排骨什么的，我会把鸡或者排骨少放一点和菜一起煮着吃，在吃饭这方面从不把自己当产妇，都是和家人吃一样的，就和平时吃饭一样，和家人坐在一起吃，尽量少吃，不老是在床上，轻微的干点家务，尽量让自己放松，把自己当平常人，不因为自己是产妇而居功自傲，轻松愉快的度过月子期。

做完月子后，我的体重是104斤。

通常在分娩后42天至6个月内，这是产后恢复的黄金期。在此期间，产妇的身体更加脆弱，身体处于不平衡状态。产妇应注意补血，清洁和清除体内残留的各种毒素，预防各种疾病，对身体造成不可逆转的伤害。饮食方面:进补要适当，拒绝大补高热量饮食，生冷的食物，要少吃多餐，多吃蔬菜水果，注意不要受凉。在这期间，可练练瑜伽，散散步，做做家务，但不要太累。