已解决
每天5分钟，瘦成美腿精
你是否常常看着别人一双又直又长又细的美腿露出惊羡眼光，再看着自己的腿黯然神伤。你要知道，并不是所有人的细腿都是天生的，反而更多人的腿是通过后天塑造的。那为什么别人能练出好看的腿你不能呢，不，你可以的。瑜伽就是一个很好的练习方式，在放松愉悦中就可以让自己腿上的肉更紧实。
下面我们一起来学习一下吧！
1：山式站立。
2：右脚转向身体右侧，左脚自然踮起。
3：向右侧弯腰，右手去触地，右臂伸直保持与地面垂直。
4：转头向上看，左臂伸直向上伸，五指分开。
5：保持20秒左右，恢复山式站立，换另一侧重复。
由于半月式的主要着力点在腿上，所以练习半月式，有助于消除腿部过多的脂肪，还按摩了双脚，使血液循环良好，保持身体健康。
1：山式站立。
2：两脚略分开，向后抬起右腿，右腿尽量与地面平行，左腿保持直立。
3：身体前倾，直到身体与右腿呈一条直线。
4：双手背向背后。
5：停留约5次呼吸的时间，恢复，换腿练习。
这个体式使腿部更加匀称，做这个体式时，右腿尽量往后伸展，还能够激发身体的活力。
1：仰卧，双手放在身侧。
2：呼气，弯曲双膝，使臀部抬起，背部不动。
3：双手放在髋部，手掌朝内，按住背部。
4：保持脊柱直立，坚持2分钟左右。
要注意脚踝并拢，双腿倒立对瘦腿有很大益处，这个招式对女性的子宫有很大的好处，毕竟健康更重要。
1：仰卧，双手放在身侧。
2：弯曲双膝，抬起臀部。
3：双手向后弯曲，手掌着地，手掌支撑身体。
4：伸展胸腹，腰部不要向上抬。
5：保持平衡，坚持30秒。
这个招式可以恢复腿部的活力，并可以调节月经不调，减轻头痛，全身舒展开来，瘦腿的同时减轻压力，有什么理由不去做呢。
为了照顾新手，小练特意选了比较简单体式，如果觉得有难度，新手在练习之前可以先练习靠墙倒立，之后再加上腿的动作。此招式不但塑造良好的腿型，还预防脑溢血，可以使血压降低。
如果你想瘦腿，而且不想又苦又累的锻炼，也不想承受节食的痛苦，不如一起来跟我练瑜伽，毕竟这确实是一个瘦腿的好方法，在优雅与放松中，成就纤纤细腿，也让你更健康，更有气质。