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管住嘴迈开腿，这是减肥的经典名言。
青春期的男孩子和女孩子一样啊，要多打篮球，多跑步，运动，既可以瘦腿又可以长高。
不建议节食哦，不过不要吃油炸的食物，还有一些垃圾食品，碳酸饮料，这些食物容易导致肥胖。青春期还在长个子，可以多喝牛奶之类的，肉类建议吃一些鱼和瘦肉。
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2022-07-25 10:30
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管住嘴迈开腿，这是减肥的经典名言。 青春期的男孩子和女孩子一样啊，要多打篮球，多跑步，运动，既可以瘦腿又可以长高。 不建议节食哦，不过不要吃油炸的食物，还有一些垃圾食品，碳酸饮料，这些食物容易导致肥胖。青春期还在长个子，可以多喝牛奶之类的，肉类建议吃一些鱼和瘦肉。 |
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2022-07-25 10:48
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1、慢走2-3分钟，让你的身体逐渐升温，进入运动状态。突然的跑步很容易让身体受伤，慢走一小段时间，是让身体以及心理被唤醒的最好方法。 2、行走箭步蹲20-30次，躯干不要过多前倾，保持脊柱中立，不要出现弯腰驼背的现象哦！这个动作更贴近于跑步的运动模式，能够很好的提高腿部的温度以及灵活度。 3、开合跳20-30次，十分高效的热身动作。能让身体在最短的时间内热起来，非常有助于燃脂减肥，可以甩掉手臂和大腿的赘肉！ 4、原地高抬腿，每侧30次，抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度。高抬腿能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼还能瘦腰。 5、深蹲踢腿，每侧10次，深蹲一定要注意动作姿势，可以帮你练出细细的长腿，翘翘的臀部。 学会这几个跑前拉伸动作，放心的奔跑吧！哦，对了，跑后也要适当拉伸、按摩腿部哦 好啦，减肥大业，美丽无脂境，想要好身材，和高较瘦做朋友一起变美！我是高较瘦，我们下期再见！ 另外大家也可以看看这期视频，讲解的就是如何让大家更快捷方便的瘦腿 {!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 360, "thumb_url": "2c40000059d8f0977254 |