已解决
首先，我是女生。但是我觉得女生和男生还是有相似之处的。无非是少食多动，这样的做法呢是全身瘦。如果只是想瘦腿，就可以多做一些针对瘦腿的运动，腿部拉伸很重要，还可以空中蹬自行车，竖直躺着控腿。腿部按摩也非常重要，可以多敲胆经，从小腿往上撸腿，撸的时候要抹精油，不然会伤皮肤，还可以借助刮痧板或者按摩刷撸腿。还有呢，要多泡脚，促进血液循环，同时可以按摩腿部穴位，三阴交，风市穴等等，都可以瘦腿哦！最重要的是，坚持，三天打鱼两天晒网的态度肯定不会达到理想效果的！
|
支持 0
反对 0
举报
2022-07-24 23:34
IP属地 局域网
首先，我是女生。但是我觉得女生和男生还是有相似之处的。无非是少食多动，这样的做法呢是全身瘦。如果只是想瘦腿，就可以多做一些针对瘦腿的运动，腿部拉伸很重要，还可以空中蹬自行车，竖直躺着控腿。腿部按摩也非常重要，可以多敲胆经，从小腿往上撸腿，撸的时候要抹精油，不然会伤皮肤，还可以借助刮痧板或者按摩刷撸腿。还有呢，要多泡脚，促进血液循环，同时可以按摩腿部穴位，三阴交，风市穴等等，都可以瘦腿哦！最重要的是，坚持，三天打鱼两天晒网的态度肯定不会达到理想效果的！ |
|
支持 0
反对 0
举报
2022-07-24 23:41
IP属地 局域网
饮食，训练，休息都得结合起来！其实也算是要改变生活习惯！我不知道，你腿粗是因为你是胖子，还是腿部肌肉发达造成的！这两种情况是不一样的。一个是脂肪含量较多，另一个则是肌肉含量较多，也有一定脂肪。不论怎样，一个好的建议总是比较全面的。吃饭七分饱，少油少盐清淡好，训练之后要拉伸，肌肉才会有线条！营养充足睡眠好，抵抗免疫才更好！吃饭，睡觉的事儿，就不说了。主要说一下训练！建议你的训练以增加肌肉卖力提高体能的训练为主。配合一周两次40分钟以上的走氧！控制好饮食，保证好睡眠。很快就会有效果了 |
|
支持 0
反对 0
举报
2022-07-25 00:16
IP属地 局域网
健身房有专业教练来训练你帮你达到瘦腿的目的，当然你也可以下载keep来训练，晚上在家也可以倒蹬车，方法就那么多，减退和减肥是一起的所以祝你减腿顺利。 |
|
支持 0
反对 0
举报
2022-07-25 00:50
IP属地 局域网
首先不可能是肌肉腿，还是脂肪多，因为没有经过系统训练，那么正常减脂就行了，没有局部减脂，只能全身瘦 |
|
支持 0
反对 0
举报
2022-07-25 00:59
IP属地 局域网
谢邀 |
|
支持 0
反对 0
举报
2022-07-25 02:36
IP属地 局域网
现在健身中心有很多针对部位的练习，就是贵一点，如果实在觉得有影响这钱还是要花的 |
|
支持 0
反对 0
举报
2022-07-25 03:39
IP属地 局域网
跳绳可以瘦腿，前提是跳绳的过程中，需要做好腿部的拉伸，可以跳100到200个左右，就做一次拉伸 |
|
支持 0
反对 0
举报
2022-07-25 04:43
IP属地 局域网
健身。跑步。 |
|
支持 0
反对 0
举报
2022-07-25 05:06
IP属地 局域网
跑步是挺不错的，但是一定要注意自己的身体，不能暴饮暴食 |