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2022-07-25 03:39
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如果你本身属于体脂较高或者脂肪比较集中囤积在腰腹部的体型，那么合理的控制饮食最有效果的方式。
适量的蛋白质(瘦肉、鱼虾、鸡蛋、乳制品、豆浆)+ 多量又丰富的蔬菜(绿叶类、茄果类、菌菇类等)+ 清淡的烹饪方式(蒸煮炖烤、少油、少盐、少糖)。 最后，坚持。三个月一定会有明显的效果。 |
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2022-07-25 04:10
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可以根据情况说一下。 如果你本身有大肚腩，也就是圆滚滚的那种，通过饮食加运动，一个星期之后大肚腩就会变平。 运动方面，通过有氧运动就可以了。因为肚腩很大的话，做塑型运动是有点困难的。因为肚子大，平躺之后起来的时候有点费劲。饮食方面就不用多说了一定要吃健康餐的。只有健康餐才可以让你的大肚腩变平了。具体的健康餐内容关注一下，看主页。 微胖人群。微胖人群的肚子有个特点，就是肚子上的肉松松软软的，一抓一大把的那一种。微胖人群要想瘦腹还是通过饮食加运动。 运动方面，有氧运动和塑形运动同时进行。而且两项运动所占的时间可以差不多。这样下去的话，一个月肚子就有明显的效果。腰部的线条出来了。 如果是标准体重人群，如果穿上衣服，腰部根本看不出来有肉肉。但是自己心里特别清楚，肉肉还是挺多的。尤其当坐下的时候，肚子上的小游泳圈儿就出来了。 这个时候需要做塑形运动，每天至少30分钟以上。重点可以加强腰部和侧腰的塑型运动。当然饮食还是需要健康餐哦，这点不能改变。用不了一个月，马甲线线条就出来了。 用多久会出现明显的瘦腹效果，完全看你自己目前处于什么样的状态。总之只要去调整饮食，只要每天去做正确的塑型运动，优美腰线就会出来。 感谢阅读，如有任何减肥相关疑问，可留言。关注一下，方面以后得多交流。 |
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2022-07-25 04:20
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每天早上慢跑步45分钟，晚上吃完晚饭一个小时后快走45分钟。3个月就减掉了肚子。但是还是老话管住嘴， |
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2022-07-25 05:31
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照着这个操课做连续一个月瘦五斤 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 640, "thumb_url": "160c200076bba327719d5 |
已解决